抜け毛はどのように増えるのか?季節が関係あるの??抜け毛を減らす方法

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まず、「抜け毛」の定理とはどのようなものなのでしょう?

切れ毛、切った毛、抜いた毛ではなく、「自然に抜けた毛」を抜け毛と呼びます。

 

なぜ毛は抜けるのでしょうか?

考えられることは、、、

?髪の毛の量を一定に保つため
生え変わらないと、抜けっぱなしでどんどん髪の毛の量が減るだけになってしまうので、生え変わるために抜けるのです。

②毛髪は毒素の排泄に使われるため
身体に悪いものが入っていると、髪の毛からも排泄しようとするので、悪いものを外に出すために、髪の毛が身体から離れ、抜け毛となるのです。

 

抜け毛はどのように抜けていくのでしょうか?

髪の毛は通常2~7年程で生え変わっているそうで
サイクルとしては、発毛→成長期(2~7年)→退行期(2~3週間)→休止期(2週間~5か月)→脱毛 となります。

 

★抜け毛が増える季節はあるのでしょうか?★

一般的に初夏~秋にかけて、通常より髪の毛の抜ける量が増える人が多いと言われています。通常ならそれからまた髪の毛が新しく生えてくるので大丈夫です。

 

女性に多い抜け毛とは?

頭皮には、皮脂や汗、ほこり、整髪剤、など色々な汚れがつきます。この汚れは落とさないでいると細菌などが繁殖し、抜け毛につながります。
特に女性は、きれいにしようと、毎日シャンプーを使います。
しかし、これが逆効果で、シャンプーを使いすぎると、頭皮に必要な皮脂まで洗い落としてしまい、頭皮が乾燥し、抜け毛につながります。
ちょうどいいのは、シャンプーを使っての洗髪は2~3日に1度が適度でしょう。シャンプーのない日はぬるま湯で頭皮の汚れをよく洗いましょう。
【産後の抜け毛】
女性は、出産後(ホルモンバランスの関係で)抜け毛が増えると言われていますが、産後6か月~1年ほどで元に戻ると言われていますので、気にしすぎないようにしましょう。ストレスになると余計抜け毛が増えてしまいますので、、。

 

【朝シャンはよくないって本当ですか?】

一時、朝シャンが流行した時期がありました。外国の生活に憧れてでしょうか?
朝、バス停では髪が乾ききっていないまま並んでいる人もいました。
朝シャンプーするのはなぜよくないのでしょうか?

○急いでいるのでシャンプーのすすぎが不十分になりやすく、頭皮にシャンプーが残ってしまうため

○頭皮の皮脂は洗髪後、4~12時間で再びたまるので、朝シャンプーしてから急いで外にでても、まだ紫外線から頭を守る皮脂の準備が出来上がっていないのです。

○成長ホルモンが分泌される午後10時~午前2時ごろに頭皮を清潔にすることが大切です。

これらをふまえて、洗髪は夜、お風呂に入り、しっかりすすいで、しっかり乾かして、髪の毛や頭皮をいたわりましょう。特に紫外線の強い時期、乾燥する時期は丁寧に洗いましょう。

 

抜け毛の予防、対策はあるのでしょうか?

抜け毛対策、予防に大切なことは、、、

○洗髪に気を付けましょう
過度の洗髪、不衛生、自分に合うシャンプーを使う事、頭皮を傷つけないこと、などに気を付けましょう。

○禁煙しましょう
喫煙は末消血管を縮小させるので、毛根周囲の血管にも悪影響です。

○お酒はほどほどに
必要以上の飲酒は、体内で必要なタンパク質が不足し、毛髪の成長を邪魔して抜け毛になります。

○生活習慣を整えましょう
髪の毛は夜に成長するので、早寝早起きをして、食生活はいいタンパク質、ビタミン、ミネラルをしっかりとり、規則正しい生活をすることは、体にもいいですし、抜け毛にもいいのですね。

○ストレスと上手に付き合う
ストレスが自律神経やホルモンバランスを崩し、血流が悪くなり、毛根に栄養を運べず、毛髪の成長を邪魔するのです。自分流のストレス発散法を見つけて、上手にストレスを発散しましょう!

○カラー、ブリーチ、パーマは頭皮や頭髪の負担です。抜け毛が気になる人は気を付けましょう。

 

抜け毛を減らす方法はあるのでしょうか?

○シャンプーを変えてみましょう
界面活性剤を含んだドラッグストアーなどの安いシャンプーは洗浄力はあるけど、過度の洗浄力で頭皮を痛め、抜け毛につながっているかもしれません。「アミノ酸系」のシャンプーに変えることをおすすめします。

○発毛力を強化する
専門のクリニックに行き、適切な内服薬か塗り薬などをもらいましょう。

○髪にいい栄養を摂る

マグロの赤身、シラス、鶏むね肉、ナチュラルチーズ、豆製品などがよいと言われています。
他にも亜鉛(生ガキ、豚レバー、パルメザンチーズなど)、鉄分(レバー、マグロ、ほうれん草、ひじき、豆乳などをビタミンCと一緒に摂りましょう)、マンガン(生姜、玉露茶、しそ、しじみなど)、ビタミンB6(カツオ、まぐろ、サバ、くるみ、バナナなど)
ビタミンB2やビタミンCなども、バランスよく食事で取り入れましょう。

最近抜け毛が気になるという方、髪の毛をきれいに保ちたいという方はぜひ、ためしてみてはいかがでしょうか?髪の毛だけじゃなく、体にもたいせつなことはやはり、規則正しい生活と、栄養のある食事なんですね。

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