消化のいい食べ物って何?また逆に消化の悪い食べ物は!?

この記事は2分で読めます

胃に優しい消化の良い食べ物にはどんなものがあるの?

 

そもそも「胃に優しい消化のいい食べ物」とは?食べ物の消化吸収を妨げる食物繊維の少ないもの、胃に残ってる時間の少ないもの、胃への負担がかかりにくい食べ物の事です。

 

【一例】

パン、うどん、おかゆ、にゅうめん、大根、

白身魚(さわら、カレイ、鱈など)、卵(固ゆで卵は除く)、豆腐、

イモ類(ジャガイモなど)、脂身の少ない肉(もも肉、ヒレ肉、皮なし鶏肉など)

 

【野菜、果物】

青菜、ほうれん草、小松菜、チンゲン菜、キャベツ、カブ、ジャガイモ、長芋、

サトイモ、バナナ、リンゴ、

 

【おやつ】

カステラ、ゼリー、ボーロ、ビスケットなど

 

【乳酸菌】

ヨーグルト

【消化の良いお料理】

おかゆ、おじや、雑炊、うどん、にゅうめん、湯豆腐、白身魚、カレイのおろし煮、

ニンジンの白和え、長芋の醤油漬け、カボチャのゴマ和え、とろろのみそ汁、かきたま汁、

豆腐の味噌汁、茶わん蒸し、グレープフルーツゼリー、かぼちゃのきんとん、など。

 

赤ちゃん向けの消化のいい食べ物

おかゆ、やわらかくゆでたうどん、野菜スープ、薄めたみそ汁、すりおろしりんご、

ベビー用イオン飲料、麦茶、湯冷まし、

 

【赤ちゃんの症状別消化の良い食べ物】

発熱のみ→母乳、ミルク、果汁、麦茶

嘔吐、下痢の症状→ベビー用のイオン飲料、薄めたみそ汁、イチゴやみかんなどの果物、ニンジンやかぼちゃなどの野菜(柔らかくしたもの)、ゼリーなど口当たりの良いもの

 

コンビニで買える消化のいい食べ物

 

★おでん (はんぺん、大根、卵など)

★おかゆ、雑炊

★豆腐を買って家で湯豆腐にする

★カステラ

★ヨーグルトなど、、、。

 

何も食べる気がしない時は、ウィダーインゼリーなど。

水分補給はどんな時も大切なので、経口保水液(OS-1)など。

 

 逆に気を付けた方がいい食べ物

ラーメン、餃子、シューマイ、ハム、ウィンナー、こんにゃく、ケーキ、揚げ物、スナッ

ク菓子、あんこ、チョコレート、アイス、かき氷、みかん、レモン、梨、ごぼう、セロリ、ジャンクフード、カップラーメン、タケノコ、さつまいも、香辛料、唐辛子、ペッパー、梅干し、アルコール、コーヒー、炭酸、冷たい牛乳。

 

どうですか?普段気にせず食べていたものはほとんど胃によくないものではないでしょうか?

《悪い例》

朝起きてモーニングコーヒー

朝食→固ゆで卵とウィンナーかハム。

冷たい牛乳で流しこむ。

昼食→カップラーメン

おやつ→コーラとポテトチップス

夕食 カツカレーライス

 

こんな生活してたら胃を壊しますよ。

《良い例》

朝起きて→お白湯

朝食→クタクタに煮た野菜スープ、おかゆ、りんご

昼食→おうどん

夕食→魚を煮たもの、ほうれん草か小松菜のおひたし、

おじや

 

こんなメニューでたまには一日胃を休めてあげましょう。

 

ラーメン、アルコール、コーヒー、香辛料、サラリーマンの大好物ですね、でもちょっと待って、日常的にお父さんが「胃が痛い胃が痛い」と言っているのは、ストレスや緊張からだけではないんです。普段の食事を気を付けるだけで体はとても楽になるのです。ぜひ、日常で取り入れてみてください。

ちゃんと消化してはじめて食べ物をおいしく受け入れられるのですね。

スポンサードリンク
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

関連記事

  1. 赤ちゃん日焼け止め
  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

おすすめカテゴリー記事

楽天市場